domingo, 31 de outubro de 2010

APRENDA A DIZER "NAO"

    Sentimos bem em dizer "Sim" e quando dizemos "Nao" nos parece uma atitude egoista. Voce gostaria de ajudar a todos que pede a sua ajuda, mas realmente voce nao pode. Esquecendo  que voce e apenas uma pessoa pode trazer algum transtorno a sua familia, suas emocoes, e seu bem estar-fisico. As vezes um simples "Nao", me desculpe, mas eu nao posso te ajudar, e exatamente a resposta certa.
   Com certeza, sua resposta "Nao" desapontara a vontade desta pessoa, mas igualmente forcara a que esta pessoa possa descobrir dons e talentos em outras. Voce nunca ficaria na berlinda e suas intencoes terao sido sempre boas. Saiba que Deus sempre tem um plano e este plano envolve geralmente expandir trabalho a nossa volta e dar a todos uma possibilidade de brilhar.
   Reduza seu esforco interno por suavemente e graciosamente dizer "Nao" quando voce  perceber apropriado por fazer assim. Peca em oracao que Deus providencie a pessoa certa para realizar a tarefa e audar a esta pessoa. Isto livra-lo-a para alcancar os "sins" na sua vida com verdadeiro prazer e paz de espirito.

LEARN TO SAY NO

   It feels good to say yes, and saying no seems selfish. You'd like to help everyone who asks you, but realistically you can't. Forgetting that you are just one person can take a wicked toll on your family, your emotions, and your physical well-being. Sometimes a simple "No, I'm sorry, but I can't manage it" is exactly the right answer.
   Sure, your saying no will disappoint a few people, but it will also force them to discover gifts and talents in others. You've never been one to hog the spotlight, and your intentions have always been good. Know that god always has a plan, and that plan usually involves spreading the work around and giving everyone a chance to shine.
   Reduce your inner stress by sweetly and graciously saying no when you find it appropriate to do so. Send up prayer that God  will provide just the right  person to accomplish the task. That will free you to embrace the yeses in your life with true pleasure and peaces of mind.

sábado, 23 de outubro de 2010

Breathe as If You Mean It

   Lean back, relax, and put your body at rest. As your breathing becomes controlled and unhurried, your throat, neck, and shoulders loosen and your mind opens to pleasant, peaceful thoughts and images.
   most people pay little attention to their breathing, and yet how you breathe makes a big difference in the way you feel. In a stressful situation, a few slow, deep breaths can boost you body's oxygen supply and help you regain control of your physical and emotional responses. In addition, the few seconds you spend in mindful breathing let you mentally step away from the cause of your stress, allowing you to return with a clearer head and a more balanced perspective.
   Your breath is God's gift of life. Each day, spend a minute concentrating on nothing but the miracle of being able to breathe. Inhale end exhale calmly and rhythmically, and pay attention to how breathing feels and sounds. Take deep, full breaths, and drink in the power of your breaths to cover your-self with serenity and peace.

Respire de Forma Significante

   Deite, fique com as costas bem apoiada, relaxe e deixe seu corpo em estado de repouso. Como sua respiracao se torna controlada e calma, sua garganta, pescoco e ombros solta, relaxa, e sua mente se abre para pensamentos e paisagens agradaveis e calmas.
   A maioria das pessoas da pouca atencao a sua respiracao, no entanto a forma como voce respira faz uma diferenca grande na sua maneira de sentir. Em uma situacao fatigante e angustiante, com pouca respiracao, respire profundamente que pode impulsionar seu corpo ao abastecimento de oxigenio e isto ajuda voce a recuperar o controle de seu estado fisico e reacoes emocionais. Alem de em poucos segundos voce passar para um estado de respiracao tranquila deixando-o mentalmente distante da causa de sua tensao, de seu stress, permitindo voce  retornar com uma cabeca mais leve, desobstruida e com uma perspectiva mais equilibrada.
   Sua respiracao e um presente de Deus para a sua vida. A cada dia, gaste um minuto concentrando em nada mais do que no MILAGRE DE PODER RESPIRAR. Inspire e Expire calmamente e compassadamente, e gaste atencao em como se sente e vibra respirando. Faca respiracoes profundas tenha o controle de suas respiracoes para proteger a si mesmo a um estado de reacoes fisica e emocional com serenidade e paz de espirito.

segunda-feira, 18 de outubro de 2010

Treat Yorself to a Good Laugh

        Does it sometimes feel as if you got up on the wrong side of the bed? Everything is bugging you, and your nervers are on edge.Then you hear something that tickles you funny bone, and just like that your whole outlook changes. Laughter really is the best medicine.
 Think about how you feel after a hearty laugh. it doesn't change your circumstances;it changes only the way you view them. Your muscles relax, and tension slips away. Laughter lowers blood presure, strengthens the immune system, and promotes heart health. without a doubt, when God gave you the ability to laugh, he gave you an incredible tool to help you release inner stress and calm your body and mind. But that's just the beginning. Sharing a laugh with another person can enhance your relationship, strengthen your bond, and even defuse a quarrel.
      Be ready for laughter by keeping a smile on your face and gratitude for God's blessings in your heart. Cultivate the Company of joyful people. Choose to celebrate the lighter side of life, and share a generous dose of your laughter with others.

domingo, 17 de outubro de 2010

Deleite a um Bom Riso

     Sente as vezes como que  voce se levantou do lado errado da cama? Tudo esta errado e seus nervos estao a flor da pele. Entao voce ouve algo que agrada  e apenas isto  muda todo o seu estado de humor. O RISO e o melhor remedio.
     Pense sobre como voce se sente apos um riso entusiasta. Isto muda seu estado de humor,  muda somente a maneira como voce ve as coisas. Seus musculos relaxam, e a tensao desaparece. O riso abaixa a pressao sanguinea, reforca o sistema imunitario e promove a saude do coracao. Sem duvida alguma quando Deus deu-lhe a habilidade de rir, deu-lhe uma ferramenta incrivel para ajuda-lo a liberar o esforco interno e a acalmar seus corpos e mente. Mas isto e apenas o comeco. Compartilhar de um riso com uma outra pessoa pode melhorar seu relacionamento, reforcar seu vinculo de amizade, e mesmo evitar uma discussao.
     Esteja pronto para o riso mantendo um sorriso na face e a gratidao a Deus por um coracao abencoado.

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