voce pode melhorar sua saude-Alimente-se bem

"Coma comida. Nao muita. Principalmente vegetais." Estas foram Palavras do escritor Michael Pollan.

Coma alimentos frescos

Substitua os modernos alimentos processados por comida "de verdade": produtos integrais e frescos, que as pessoas tem comido ha milenios. alimentos pre-cozidos industrializados e o chamado fast-food servido em lanchonetes geralmente contem niveis altos de acucar, sal  e gordura, que contribuem para problemas cardiacos, derrame, cancer e outras doencas graves. Em vez de fritar, experimente cozinhar a vapor, assar ou grelhar. Diminua a quantidade de sal e compense isso com ervas e outros temperos. Coma apenas carne bem cozida e nunca ingira alimentos estragados.

Nao coma demais

A Organizacao Mundial da Saude (OMS) registra um perigoso aumento no mundo inteiro de pessoas que estao acima do peso e obesas em geral porque comem demais. Uma pesquisa constatou que em partes da Africa "ha mais criancas acima do peso do que desnutridas". Criancas obesas correm risco de desenvolver, a curto ou longo prazo, problemas de saude, como diabetes. Pais, deem um bom exemplo aos filhos por comerem com moderacao.

Coma pricipalmente vegetais

Numa refeicao balanceada, a proporcao de frutas, legumes, verduras e graos integrais deve ser maior que a de carne e carboidratos. Tente substituir carne vermelha por peixe uma ou duas vezes por semana. Diminua a quantidade de alimentos refinados, como pao e arroz branco e macarrao, que perdem muito do seu valor nutricional  no processo de refinacao. Mas evite dietas da moda, que podem ser perigosas. Pais, protejam a saude de seus filhos por ensina-los a gostar de alimentos saudaveis. Por exemplo, nos intervalos entre as refeicoes, em vez de salgadinhos e doces, deem a eles nozes, castanhas, frutas e legumes frescos e bem lavados.

Ingira bastante liquido. 

Adultos e criancas precisam beber todo dia bastante agua e outros liquidos nao adocicados. Isso e ainda mais necessario em dias quentes e durante atividade fisica intensa. Esses liquidos eliminam as toxinas do corpo, melhoram a pele e ajudam a digestao e a perda de peso. Voce tera uma sensacao de bem-estar e sua aparencia vai melhorar. Evite o excesso de bebidas alcoolicas ou adocicadas. Uma lata de refrigerante por dia pode adicionar quase 7 quilos por ano ao seu peso.

Em alguns paises, conseguir agua potavel e dificil e caro. Mas ela e vital. Agua nao potavel precisa ser fervida ou tratada quimicamente. Acredita-se que agua contaminada seja mais mortifera que guerras ou terremotos. Segundo estatisticas, 4 mil criancas morrem por dia por causa de agua suja. Para os bebes, a OMS recomenda apenas o uso do leite materno nos primeiros seis meses de vida. Dai, outros alimentos podem ser acrescentados, mas a amamentacao deve continuar no minimo ate os 2 anos.

Sen. Magno Malta sobre o "Kit Homossexual"

Hug Often, Hug Tight

Aunt Gracie is in town, and one thing you know for sure a hugging frenzy is in your future. Your sweet auntie is a hugger extraordinaire and the picture of joyful peace and calm. No jangled nerves for her. Is it really hugging that makes the difference? you ask yourself. In all probability it is.

A study at the University of North Carolina concluded that hugging increases a bonding hormone called oxytocin, while decreasing blood pressure and levels of the stress hormone cortisol in women. Hand-holding was shown to have a similar effect. And guess what else? Both are free.

God created you with an undeniable need to be touched, to feel the physical chemistry of  connectedness between yourself and another person. Give and receive as many hugs as possible from your friends and loved ones, especially your dear aunt Gracie. Fairly soon, word will get out that you're a hugger, and other huggers will begin to seek you out. Good-bye, stress.

AS FORMIGAS-POTE-DE-MEL

    UMA IGUARIA DO DESERTO

Yuminiya, nossa amiga aborigine, queria nos mostrar um de seus segredos do deserto. Ela nos levou para o arido cerrado no norte de Alice Springs, no centro da Austria, e comecou a examinar o solo arenoso. Ali, debaixo de uma especie de acacia, ela avistou as minusculas criaturas que nos conduziriam a uma doce recompensa. Eram as formigas-pote-de-mel.

Yuminiya comecou a cavar com bastante forca, seguindo as galerias feitas pelas formigas. Logo o buraco tinha cerca de 1 metro de profundidade e cabia uma pessoa sentada la dentro. "Voce pode procurar essas formigas em qualquer epoca do ano, mas no inverno e melhor porque voce nao sente tanto calor", gritou ela de dentro do buraco. Observamos enquanto ela analisava com pericia as galerias, que agora estavam expostas. "E preciso descobrir qual galeria devemos seguir", explicou ela.

Nao demorou muito para ela encontrar o formigueiro. La havia menos 20 formigas-pote-de-mel com seus abdomes dilatados, do tamanho de uvas, cheios de um liquido de cor ambar. Esses pequenos insetos estavam pendurados no teto de terra, imoveis por estarem tao inchados. Em questao de minutos, Yuminiya pegou mais de cem formigas de varias camaras. "O mel dessas formigas e um dos alimentos mais doces de nosso deserto", disse ela.

"POTES DE MEL" AMBULANTES 

Das mais de 10 mil especies de formigas, as formigas-pote-de-mel sao uma das mais exoticas. Ao contrario das abelhas, que armazenam o mel em favos, essas formigas armazenam o nectar no corpo de formigas operarias que funcionam como "reservatorios". Esses "potes de mel" ambulantes sao uteis para a colonia em epocas de necessidade.

Quando uma formiga quer armazenar ou retirar alimento, ela encosta suas antenas varias vezes nas antenas de uma formiga "reservatorio" para transmitir o codigo correto. Dai, ela abre a boca e libera o aceso ao "pote de mel". Uma valvula estomacal especial controla o fluxo de entrada e saida. Pelo visto, uma formiga "reservatorio" pode esvaziada e reabastecida varias vezes durante sua curta vida de alguns meses.

As formigas "reservatorio" geralmente sao sedentarias, mas vivem em seguranca no subsolo, onde ficam protegidas contra secas,calor e predadores de insetos. No mundo subterraneo,elas se protegem contra bacterias e fungos por se revestirem de um fluido antibiotico produzido por uma glandula especial.

De onde vem o "mel"?Tudo comeca com a seiva e o nectar de acacias. Insetos minusculos chamados pulgoes se alimentam desses  sucos naturais. As formigas operarias entao extraem o excesso de acucar dos pulgoes ou coletam o nectar diretamente das arvores. Por fim, as formigas "reservatorio" sao alimentadas com o liquido coletado. E como elas sao sedentarias e tem poucas necessidades nutricionais, a maior parte do liquido fica armazenada. Mas que dizer dos pulgoes? Eles saem perdendo ao ceder liquido? De forma alguma, pois as formigas como os pulgoes se beneficiam dessa relacaosimbiotica chamada mutualismo.

"Vai ter com a formiga", diz a Biblia. "Ve os seus caminhos e torna-te sabio. Embora nao tenha comandante, nem oficial ou governante, prepara seu alimento no proprio verao; tem recolhidop seus alimentos na propria colheita".(Proverbios :6-8) Isso realmente e verdade, porque as formigas sao mesmo cooperdoras, muito organizadas e trabalhadoras. E impressionante como esses habitantes resistentes do deserto conseguem produzir uma iguaria tao doce num lugar tao inospito!

Propriedades Curativas del Limon

                El limon es un efectivo antiescorbutico, muy recomendable para las personas que no tienen alimentos frescos a la mano, como exploradores, marineros, soldados en campana, etc. Ademas, es un fruto muy refrescante y diuretico.

     Tambien tiene propriedades astringentes y vermifugas, es un buen sudorifico y un magnifico auxiliar contra la disenteria, dolores del higado, gota, anginas gangrenosas y artritis.

                Este benefico fruto esta reconocido como un excelente desinfectante, muy util contra infecciones en el colon, donde momunmente hay fermentaciones anormales. Tambiem activa el flujo de la bilis y ajuda para que fluyam mejor las cecreciones entericas.

                   Se aconseja el jugo de limon, sin azucar, contra la fiebre. Y tomandolo continuamente, de manera adecuada, es muy eficaz contra reumatismo, diabetes, lumbago, ciatica, nefritis, asma, tos, insuficiencia mitral, esclerosis de la sangre y sifilis.

                    Esta comprobado que el jugo de limon contiene propriedades que regenera las celulas de los enfermos y purifican su sangre, ayudandoles a recuperar la vitalidad rapidamente.

                En el caso de heridas que sangren, es recomendable ponerles jugo de limon, ya que gracias a su acidez, comprime los vasos sanguineos, cicatriza y desinfecta, matando todos los microbios. Si se aplica sobre las ulceras, purifica los tejidos.

                Tambien es un efectivo neutralizante contra los venenos de serpientes, aranas y otros animales.

              Cuando se padece arritmia cardiaca, hay que beber jugo de limon en cantidades adecuadas. Pero se debe dejar de tomar cualquier producto farmaceutico.

                Utilizando la cascara del limon rallada, mezclandola con trocitos de manzana y miel, se fortifican el sistema nervioso y los huesos, a la vez que se despeja el cerebro, mejorando la memoria.

     

EL LIMON CONTRA EL CANCER

            Si no se consume la vitamina C necessaria diariamente, el peligro de cancer es mas probable. Se han realizado diversos estudios que comprueban esta afirmacion. Mencionaremos uno realizado em California hace algunos anos, en al cual se descubrio que entre las personas con un consumo alto de vitamina C, la incidencia de cancer  era unicamente de un 40%; y por el contrario, en aquellas personas con dietas pobres en esta vitamina, el porcentaje era mas alto.

               Depues de estos estudios, se determino que el consumo de limon en forma adecuada, evita eficazmente el cancer.

  Existen muchas otras evidencias que demuestran las propriedades curativas del limon contra esta terrible enfermedad, poes este fruto aporta resistencial al organismo contra diversos microbios.

CONSUMO DEL LIMON

                De acuerdo a cada padecimento, es la cantidad de jugo que se debe tomar. Pero para mantenerse sano y prevenir enfermidades, se aconseja cumprir con los requerimientos diarios de vitamina C que necessita nuestro organismo. Asi, sabemos que un adulto requiere 80 mg diarios; un nino 50 mg; un adolescente 11mg; y una mujer lactante, 140mg.

              Para obtener 80 mg de vitamina C, necesitamos el jugo de 7 a 8 limones aproximadamente.

          

            Como ya lo dijimos, la mejor manera de aprovechar el jugo del  limon, es tomandolo fresco, es decir, sin que haya de por medio algun calentamiento o no se tome inmediatamente, pues la vitamina C se pierde con el calor y al contacto con el aire. Por estas razones, cuando se partem algunos limones, hay que utilizarlos enseguida. Si se prepara una limonada con anticipacion, debe guardarse en el refrigerador para que conserve sus propriedades.

        se aconseja tomar el jugo de limon a traves de un popote, para evitar el contacto con los dientes, ya que a muchas personas les provoca una sensacion desagradable.

          Una forma de acostumbrarse al jugo de limon, es rabajandolo al principio con un poco de agua tibia, o mezclandolo con el caldo de algunas verduras.

           

           Tambien se puede consumir el limon agregando su jugo a deliciosas y frescas ensaladas, al principio de una comida, ya que asi se estimulan las glandulas estomacales, ayudando a tener apetito y favoreciendo una buena digestion.

          Cuando se siente ardor en el estomago despues de haber consumido jugo de limon, significa que la mucosa digestiva esta danada, debido a malos habitos alimenticios. En estos casos, es necesario modificar dichos habitos para regenerar los tejidos internos. Por outra parte, el consumo de jugo de limon debe hacerse  en forma moderada, aumentando poco a poco la cantidad, mientras se restablece el organismo.

         En algunos tratamientos el limon se usa de manera externa, ya sea en frotaciones o aplicando su jugo directamente, en gotas.

      

       Es muy importante recordar que el limon no actua solo, sino junto con outros alimentos naturales. No es posible conservarse sano mientras no se tengan buenos habitos alimenticios.

         Si tu comes mucha carne o tienes la mala costumbre de consumir alimentos procesados, ahora es el momento de reflexionar y pensar en una buena salud.

          Nosotros recomendamos alimentar-se bajo un regimen naturista, esto es, sin comer carne ni alimentos refinados, evitar las bebidas alcoholicas y los refrescos, poes se ha comprobado que estos produductos son los principales causantes de diversas enfermedades.

       Teniendo una alimentacion apegada a la Naturaleza, tu cuerpo se mantendra fuerte y vigoroso, tu mente lucida y tu organismo sano.

Las Frutas e Suas Propriedades Curativas

LAS FRUTAS E SUAS PROPRIEDADES CURATIVAS

Aguacate

   Lejos de lo que se piensa, el aguacate em realidad es una fruta y no una verdura. el arbol guarda cierto parentesco con el laurel: cresce en climas tropicales y tiene un alto contenido de grasa monoinsaturada. Ademas de ser una fuente muy rica en folatos, tiene mayor cantidad de potasio que el platano y cada vez que lo consumimos recibimos beneficios de otros nutrientes como vitamina B, vitamina C, magnesio, hierro, niacina, riboflavina, tiamina y vitamina A.

   Existen diversas variedades de aguacate, pero la mas conocida es la "has", que se caracteriza porque los frutos se tornan morado-negros cuando maduran. El aguacate reduce los altos niveles de colesterol, alivia la soriasis, se utiliza como laxante y, ademas, es un gran aliado para belleza.

PARAQ BAJAR EL COLESTEROL

  Debe ingerir por lo menos medio aguacate cada dos dias, ya sea solo o en ensaladas, aunque tambien lo puede acompanar con un emparedado. con esto estamos seguros de que reducira significativamente su nivel de colesterol.

CONTRA LA SORIASIS 

  La  soriasis es una enfermidad de la piel caracterizada por unas escamas blancas que cubren unas placas rojas. El tratamiento se divide en los partes: la primeira consiste en ingerir diariamente medio aguacate preferentemente solo. Aparte, prepare una crema con el extrato de las flores de 300 gramos de manzanilha. Frote con ella las partes afectadas.

COMO LAXANTE

  Prepare una crema con: la pulpa extraida de los aguacates, un pouco de alga marina, tres cucharadas de vinagre de sidra de manzana e una cucharada de jugo de limon. Mezcle perfectamente bien todos los ingredientes y unte con esta crema un pan tostado de preferencia negro.

PARA UNA PIEL SANA Y JOVEN

  Unte diariamente la pulpa extraida de un aguacate, incluso puede untarla en los lavios. Notara que al cabo de unos dias su piel se vera mas sana, joven y lozana.

Detalhes da Vida/Details of the Life: Gigantes da Alma

Detalhes da Vida/Details of the Life: Gigantes da Alma: " Dizem que ha na alma dos seres humanos quatro gigantes que acompanham a evolucao e o crescimento do mesmo. Tres destes colocam obstac..."

Gigantes da Alma

       Dizem que ha na alma dos seres humanos quatro gigantes que acompanham a evolucao e o crescimento do mesmo. Tres destes colocam obstaculos e apenas um abre as portas.

       Os tres gigantes criadores de problemas sao:      MEDO - IRA - DEVER.

       O MEDO e um gigante enraizado profundamente, que se alimenta da necessidade de preservar a vida antes do perigo, mas que se alia com a imaginacao e cria neuroses que sao capazes de paralisar completamente uma vida.

       A IRA e outro gigante destrutivo, que se alimenta da reacao normal de uma pessoa antes do medo, mas pode ser normalmente abafado e recalcado acabando por criar o odio que e uma raiva em conserva, podendo consumir uma pessoa por dentro ate mata-la.

      O DEVER e um gigante que entulha o caminho das pessoas com muitas obrigacoes, podendo esmaga-las com tantos deveres que acaba por produzir um efeito de tedio e imobilidade.

       Quem poderia abrir todas as portas e o gigante AMOR, mas que raramente aguem o utiliza, porque amar nao e algo que aconteca do dia para a noite, mas uma dimensao que resulta do esforco para abrir o coracao e entregar ao mundo o que haja de melhor na alma de quem assim se atreva a viver.

                                                                 (Wallace Rodrigues)

Esse texto recebi via e-mail por um querido amigo, Pastor Cordeiro.

        Que possamos utilizar sempre o gigante AMOR para que venha abrir  portas. Portas de Sabedoria, de Esperanca, de Sonhos, de Realizacoes, de Trabalho etc. Que o amor sempre floresca em nossas vidas como o mais sublime de todos os sentimentos. Busque em Deus o verdadeiro amor e sabedoria.

Detalhes da Vida/Details of the Life: Mundo, Cultura, Liberdade...

Detalhes da Vida/Details of the Life: Mundo, Cultura, Liberdade...: "Que mundo nos vivemos? Que cultura estamos formando? Que liberdade e essa? Hoje, assistindo o filme 'Distante Nos Vamos ou ..."

Mundo, Cultura, Liberdade...

Este texto que esta neste blog tem a intecao de ser um inicio de caminhos para uma profunda reflexao sobre o mundo que temos hoje, que queremos ter amanha.

Mundo, Cultura, Liberdade...

Que mundo nos vivemos?

Que cultura estamos formando?


Que liberdade e essa?

          Hoje, assistindo o filme "Distante Nos Vamos ou Por Uma Vida Melhor" me deparei a pensar e refletir sobre alguns aspectos da humanidade.

       Deparamos com uma diversidade enorme de culturas, valores, crendices, mitologias, religiosidades, pensamentos, etc. Vivemos em um mundo cada vez mais evoluido com tecnologias avancadas, um mundo com uma velocidade muito acelerada. Praticamente nao temos tempo de pensar, reavaliar nossos principios e valores. As coisas vao acontecendo em nossas vidas e vamos nos situando na sociedade e muitas vezes nem percebemos que nossos habitos, costumes, modo de viver e pensar estao um pouco distante de nossas raises, de nossos antepassados.

     Deparamos com diversos nucleos familiares nos quais a enfase e dada "Temos que respeitar a diversidade"e diversas formas de se viver vao se formando.

         No filme "Distante Nos Vamos ou Por Uma Vida Melhor" o casal esta em busca de um lar que possa educar seu filho(a), passam por varias cidades e casas de amigos e se deparam com modos de viver bem diferentes do que gostariam de poder educar seu filho(a). Depois de longa caminhada voltam as suas raizes, a sua origem e se encontram no lar onde a mulher foi criada, onde recebeu de seus pais os valores essenciais a vida.

          Esse mundo que vivemos e mesmo um mundo onde as familias conseguem manter os lacos familiares? A cultura do bem querer, o respeito pelo outro, a sensibilidade humana?

          Que contribuicao estamos dando para a evolucao da cultura, dos principios primordiais? Como esta se dando essa evolucao? Que liberdade e essa que e dada ao outro e que e adquirida por nos?

         Repensar nossa forma de viver, nossos caminhos. Perceber e reconhecer principios e valores essenciais a vida onde o amor entre casal possa ser duradouro com equilibrio capaz de sobreviver a muitas tempestades onde os filhos sao mais respitosos para com os pais, onde os lacos familiares se extendam de forma que um possa estar pronto a ajudar o outro se torna importante para a construcao de um mundo melhor.

     Que nas nossas intencoes, acoes e atitudes para a construcao de um mundo melhor possamos dar o devido valor e respeito a Deus nosso criador pois acredito que esse mundo nao existe apenas por existir ha uma razao maior para o seu existir.

Voce foi feito maravilhosamente

     Quando voce pensa nas coisas incriveis que os animais conseguem fazer, fica com um pouco de inveja? Gostaria de poder voar bem alto como um albatroz, nadar como um golfinho, enxergar como uma aguia ou correr como um guepardo?

     E verdade que os animais conseguem fazer coisas impressionantes. Mas nos tambem! Nao e por nada que o corpo humano e chamado por alguns de "a maquina perfeita". E claro que somos muito superiores a uma maquina. Temos criatividade, curiosidade, imaginacao e engenhosidade. Gracas a essas qualidades, poedemos criar maquinas que tornam possivel fazermos praticamente qualquer coisa que imaginarmos. Podemos voar, ate mesmo mais rapido que a velocidade do som; navegar oceanos pela superficie ou por baixo dela; enxergar coisas a 14 bilhoes de anos-luz no espaco; analisar o interior de uma celula viva; e desenvolver medicamentos, terapias e tecnologias que ajudam no diagnostico e tratamento de doencas.

   Mesmo com pouca ou nenhuma ajuda da tecnologia, pessoas saudaveis e bem treinadas conseguem realizar coisas impressionantes. Nos Jogos Olimpicos, por exemplo, atletas de modalidades como ginastica, salto ornamental, esqui e patinacao no gelo executam movimentos incriveis com tanta arte, agilidade, criatividade e elegancia que deixam o publico fascinado.

 Voce da valor as habilidades especiais que tem? 

    Voce talvez nao seja um atleta olimpico, mas possui um corpo maravilhoso pelo qual deve ser grato. 

Voce reconhece isso?

   Um escritor biblico reconheceu. Num cantico, ele disse a Deus: "Elogiar-te-ei porque fui feito maravilhosamente, dum modo atemorizante." *(Salmo 139:140).

Convido-lhe a parar por uns minutos e refletir.

PROJETADO PARA CONSERVAR ENERGIA

   Nossa postura ereta poupa bastante energia, pois exige pouca acao muscular para sustentar o alinhamento vertical do corpo. Segundo o neurocientista John R. Skoyles, nos usamos apenas 7% a mais da energia quando estamos de pe do que quando estamos deitados; em contraste com os caes, que usam 70% a mais de nergia quando estao de pe (quatro).