Piramede Alimentar: Um Modelo de Dieta Alimentar

PLANO ALIMENTAR

CAFE DA MANHA

*1 infusion ou bebida energetica
*1 copo de leite
*2 fatias de torradas
*1 fatia de sanduiche de queijo
*1 laranja pequena

ALMOCO

*OPCIONAL: 1 copo de suco de vegetal
*1 porcao de salada com tomate e alface
*2-3 fatias finas de carne cozida com 1/2 pimenta e 1/2 cebola 
mais uma porcao de vegetais
*1 medida ou 1 colher pequena de oleo
*2 ameixas


LANCHE

*1 copo de yogurte
*1 porcao de pao
*1 fatia de queijo americano
*2 fatias de tomate
*1 infusion ou bebida calorica

JANTAR

*1 porcao de salada feita de 2 cenouras raladas com limao
*2 copos de arroz cozido com cogumelos feito com alho e 
1 porcao de vegetais
*1 medida ou colher pequena de oleo de cozinha (milho, soja etc.)
*1 copo de salada de frutas com acucar (algum adocante ). 




OBS: Sugiro que adapte este modelo alimentar a
 sua realidade e coloque
no mural de sua geladeira.

Quer perder peso?

Quer alimentar-se bem e ter saude?

Entao concentre em um plano alimentar e viva com saude e gradualmente perca peso.

Adapte este plano alimentar a sua regiao, aos seus habitos alimentares. Na figura ao lado mostra uma "Piramede Alimentar" que e considerada uma completa e balancada dieta alimentar.

Na base da piramede estao os principais alimentos para que seu corpo tenha energia que sao: Frutas e vegetais, ricos em vitaminas e minerais. Ha tambem alimentos que sao ricos em fibras e que faz uma boa digestao.

No centro da Piramede estao a base de todos os alimentos ricos em proteinas os quais sao importantes para o corpo mas que nao podem ser comidos com excesso.

No topo da piramede ha varios alimentos, os quais tambem sao necessarios ao corpo porem devem ser ingeridos de forma bem limitada e com moderacao.

Este modelo alimentar inclui referencias para voce fazer exercicios e beber agua. Com esta referencia de dieta alimentar voce tera uma boa saude e gradualmente perdera peso. Porem e muito importantde fazer exercicios e beber pelo menos 8 copos de agua por dia. 

Seja perseverante e atinja seu objetivo

"Ter uma boa saude e gradualmente perder

peso".